Entrenamiento de flexibilidad integradora para mejorar la movilidad articular y el rango de movimiento en bailarinas de jazz
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Resumen
La flexibilidad es una de las capacidades físicas asociadas con la mejora del rendimiento en las niñas bailarinas de jazz. Sin embargo, el entrenamiento del jazz al ser una actividad física compleja no solo se basa en el entrenamiento de la flexibilidad, también se centra en el desarrollo de las habilidades motoras, la técnica, la postura y el ritmo. Por lo tanto, es importante demostrar si un entrenamiento de estiramiento estático de frecuencia mínima, genera resultados favorables en flexibilidad. El propósito de este estudio es determinar el efecto del entrenamiento de flexibilidad sobre el rango de movimiento (ROM) activo y pasivo, así como la movilidad articular en bailarinas de jazz de niñas por cronológico para caracterizar la muestra de grupos de edad. 30 bailarines de jazz con una edad promedio de 8.5 ± 1.6 años con no más de cuatro años practicando deporte profesional, inscritas en un programa de entrenamiento de flexibilidad integral desarrollado a realizarse una vez por semana durante 12 semanas. Se les evaluó la movilidad articular de cadera de forma activa y pasiva mediante goniometría junto con seis pruebas de flexibilidad. Hubo un aumento en todas las variables de flexibilidad con un efecto de tamaño moderado, excepto el ROM articular en abducción izquierda activa y pasiva y flexión derecha activa, que tuvo un efecto alto. En conclusión, el entrenamiento centrado en ejercicios estáticos puede considerarse una estrategia eficaz para desarrollar el ROM, y aumentar la flexibilidad así como los estiramientos en el tronco inferior con una frecuencia de una vez a la semana en las bailarinas de jazz.
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